【2019流行產品】【蒙恬】卡樂筆-智慧取色繪圖筆"團購
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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國民黨台南市長民調高思博勝出 黃偉哲批過程粗糙
國民黨台南市長初選民調出爐，確定由高思博勝出。民進黨台南市長提名人黃偉哲除表達樂觀其成外，也說明這場選舉，泛綠在競爭過程中，比較成熟，反觀泛藍，當初是國民黨中央商請陳子敬出來選，最後卻把人亮在一邊，整合過程很粗糙。
黃偉哲表示，高思博背後有父親高育仁和姊夫朱立倫的勢力，他會採料敵從寬的心態應戰，但期待是一場君子之爭，要打一場高水準的選戰，不要採背後放冷箭的方式。
黃偉哲說，從民進黨和國民黨的初選提名過程中可看出，泛綠在這場競爭的過程中，比較成熟，打從一開始，綠營的許忠信教授，就一直布局要參選台南市長，雙方也都維持良性競爭。
反觀國民黨，一開始是黨中央商請前台南市警局長陳子敬出來選，後來卻另提名高思博，把陳子敬亮在一邊，抬轎的人都走光光了，這叫陳子敬情何以堪？整合過程很粗糙，就這點來說，泛綠的整合過程，顯然是比較成熟的。
至於高思博質疑黃偉哲的競選經費一事，黃偉哲說，他初選後一個月就公布了，反觀高思博在初選時掛那麼多的廣告看板、電視廣告，過去在選舉時，爭取那麼多的里長支持，高家的選舉時花錢是有前例可循的，也都沒看到他們公布競選經費，如今卻寬以律己，嚴以待人。
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