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研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】談癌色變！癌症已蟬連35年死因的榜首，平均每5分鐘就有1人罹癌，根據一項國外大型研究發現，遠離癌症有10點撇步，其中包括可以多吃綠色蔬菜，尤其是花椰菜、秋葵。此外，另有一項研究也發現，遠離癌症要少碰「三高」地雷食物，如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品等。
世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的研究的分析。來自WCRF的吉奧塔•米特羅博士Giota Mitrou說，要盡可能多地遵循這些建議，而不僅僅是其中的一部分。
研究人員提出的「10大戰勝癌症藍圖」計畫包括：
●1.保持健康的體重。
●2.少吃速食和其他高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品，如零食、烘焙食品、甜點和糖果。
●3.每週攝取不超過3份紅肉，如牛肉、豬肉和羊肉（350-500克）。
●4.少吃加工肉類， 多喝水和不加糖的飲料，不要喝加工過的果汁。
●5.不要喝酒。
●6.避免膳食補充劑，僅通過飲食來滿足營養需求。
●7.用母乳餵養寶寶，母乳餵養對母親和嬰兒都有好處。
●8.定期體檢，遵循健康專家的建議。
●9.多做運動，多走路，多做園藝和家務。少坐，減少看電視、電腦、手機和平板電腦的時間。
●10.每天吃5份（400克）水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜，如花椰菜、秋葵、茄子和根莖類蔬菜等，不同顏色的水果，以及全穀物和豆類，如豆類和小扁豆。
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國民19歲大物索托亮相 生涯首球轟三分砲
國民隊19歲農場大物索托（Soto），是大聯盟現役最年輕的球員，今天（22日）是他大聯盟生涯第一場比賽，立刻讓全球棒壇睜大眼睛，索托擔任先發左外野手打第六棒，二局下半第一次上場，就轟出首打席首球的三分砲，這驚天一棒也帶動國民隊的攻勢，全場敲出四發壘打，以10：2大勝教士。
19歲的JuanSoto，是當今大聯盟最年輕的球員，生涯第一個打席，技驚全場。
二局下半，第一次上場打擊，第一球就轟出了三分砲，國民先聲奪人，3：0領先教士，Soto石破天驚的全壘打，也是大聯盟生涯第一支安打。Soto是國民農場第二號新秀，今年球季從1A開始，一路升上高階1A然後2A，很快就直升大聯盟，由於國民外野傷兵多，給了擔任先發左外野手的Soto發光發熱的機會，他也沒讓球隊失望。
六局下半，Soto敲出生涯第一支一壘安打，他單場2支安打、3分打點，國民上一位在大聯盟擊出全壘打的青少年是Bryce Harper。
五局下半，可能受到小老弟刺激，Harper轟出陽春全壘打，本季第14轟，獨居國聯全壘打王，國民已經是7：2拉開比數，和教士三連戰第一場，全場敲出15支安打，包括4發全壘打，老將MarkReynolds也不讓年輕人專美於前。
Reynolds單場雙響砲，2分打點，打完前七局，國民已經領先8分，鎖定勝利，終場國民10：2大勝教士，拿下三連戰第一勝，最後，當然要給轟出三分砲的菜鳥Soto，好好洗個澡慶祝一下。
（民視新聞／丁泰祥、黃俊諭 綜合報導）
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