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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件，然而，「足夠」所意味的不是時間，應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期（REM）及非快速動眼期（NREM）兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。
【Step4：調整室內體感溫度】
理想的室內溫度因各人主觀及需求而有差異，據研究指出、舒適的寢室溫度約莫在 22-25℃，而被窩溫度在32-34℃時最容易入睡，研究團隊透過腦波檢查（Electroencephalograph,EEG）測量受試者睡眠時，腦神經細胞所產生的電位變化，其測量的睡眠結果顯示，受試者多數在26℃的睡眠環境得以有最佳的睡眠品質。這是因為，人體在睡眠時之基礎代謝率會降低10-20%左右，體溫也會在熟睡之際從37.1℃下降至36.5℃，因此睡眠環境溫度不過高，但也不宜過冷。
這樣做，讓你好眠！
於入睡之前，先設定23℃室溫，並開啟舒眠功能，如此冷氣得以恆溫運轉，於熟睡之際再逐漸回升室溫至26℃，即能營造一個優質舒適的睡眠環境。
【Step5：晚餐後一杯花草茶有助安神】
有助睡眠的味覺，在這裡指的不是美食饗宴，而是用花草茶飲輔助人體安神鎮定，前段香草茶飲介紹的羅馬洋甘菊、玫瑰或薰衣草都是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。
這樣做，讓你好眠！
或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然而事實證明、細胞於睡眠時所進行的新陳代謝猶然需要水份供給，花草浸泡茶飲亦不似茶葉般具利尿特性，所以不用太擔心，只要於睡前提前2-3小時適量飲用，即便無妨！
【Step6：維護呼吸好品質】
呼吸與睡眠品質息息相關，唯有深沉平穩的呼吸得以穩定安撫人體中樞神經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。
胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而腹式呼吸為全球公認標準之呼吸方式，氧氣藉由鼻腔進入氣管、支氣管，於肺泡處進行氧氣與二氧化碳之氣體交換，當腹式深呼吸行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。
吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並且透過橫膈膜與腹腔的協力，增進腹腔肌力，更有助腹部脂肪軟化代謝哦！
本文出自幸福文化《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》一書
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跟單買賣大同股票1.6億 永豐金證總座再遭停職5個月
金管會22日再度處罰永豐金控旗下的永豐金證券，主要是永豐金證券總經理葉黃杞有以職務上所知悉的消息，從事上市櫃有價證券買賣等情事，因此命令永豐金證券停止總經理葉黃杞5個月業務執行，至於跟單買進什麼股票？金管會證實就是大同，交易金額達1.6億元。不過，葉黃杞去年才因輝山乳業案，被金管會停職1個月，現在又因為跟單被處分，停職5個月，創下券商總經理1年內被停職2次紀錄
金管會指出，查永豐金證券所訂定「內部人員交易管理細則」與證交所「證券商內部人員在所屬證券商開戶委託買賣有價證券管理辦法」規定不符，且未落實執行其「分層負責管理辦法」及內部人員交易控管檢查等內部控制制度，及對子公司永豐金證券（亞洲）有限公司辦理授信風險控制作業的監督管理不足，加上永豐金證券總經理葉黃杞有以職務上所知悉之消息，從事上市櫃有價證券買賣等情事。
金管會證期局副局長張振山認為，葉黃杞位居永豐金證總經理，對客戶的融資授信有核定權，核定過程中可知道客戶的股票買賣，因此合理推斷葉黃杞知悉客戶股票買賣，而且也跟著買賣，去年一整年股票都與融資授信客戶一樣，他亦證實，跟單的股票就是大同，交易金額達1.6億元。
也因此，在公司部分，金管會依證券交易法第66條第1款規定，對永豐金證券予以警告處分，而且3個月內被禁止五項業務，包括一、增加業務種類或營業項目；二、增設分支機構；三、轉投資國內、外及大陸地區證券、期貨、金融及其他事業；四、辦理現金增資或募集公司債；五、擔任 ETF 流動量提供者。
至於人員部分，金管會依證券交易法第56條規定，命令永豐金證券停止葉黃杞5個月業務執行，也創下券商總經理1年內被停職2次紀錄。
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