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日單童趣六層紗布防踢背心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！

★適合極低醣飲食的6種人：

喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。

很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。

減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。

過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。

荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。

喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。

★不適合極低醣飲食的5種人：

病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。

重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。

把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。

外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。

素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。

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 從傳統中淬鍊 讓老靈魂魅力重生

台北市 / 林仙怡 李詩健 林志純 報導

台北當代藝術館，邀請台港一共14位藝術家勇於跳脫過去的藝術形式，將竹編、陶瓷、五金等自然元素結合現代的藝術時尚，讓古老的智慧華麗轉身，再度綻放魅力，作品相當精彩。

多件作品小片段，看似華麗的現代時尚，其實隱藏著古老的智慧，獲得杜拜最佳時尚大獎肯定的台灣設計師，沙布喇‧安德烈，以百步蛇紋剪接成印花簍空長洋裝，讓來自排灣族血統的傳統文化，成為創作的養分，展現令人驚豔的作品。

長期鑽研藍染的藝術家楊偉林用纖維代替書寫，運用廢棄的藍染物料呈現對自然與傳統手工的崇敬，同樣致力於纖維藝術藝術家康雅筑，用棉花背後所觸及的權力、政治、經濟，交織出世界史的縮影。

香港設計師盧聲前則是將傳統廣彩的圖案結合時裝設計，呈現中西合壁，多元社會的時代感，唯一的場外巨型裝置藝術，則是藝術家范承宗耗時兩周，完成的竹編作品《筌》，集結14位藝術家的精彩作品，讓傳統器物展現穿越時空的全新面貌，當傳統華麗轉身，也正是老靈魂魅力重生的一刻。

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