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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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高爾夫》歐塔吉過關斬將，比利時大戰擊敗赫伯特
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Nicolas Colsaerts（尼可拉斯•柯薩爾茲）只帶給地主球迷希望到八強戰而已，隨後以一桿之差敗給英格蘭的Heath James（希斯•詹姆斯），不過最終在Rinkven International Golf Club（林克凡國際高爾夫俱樂部）爭奪Belgian Knockout（比利時高球賽）的兩位選手卻是Adrian Otaegui（艾德里安•歐塔吉）和Benjamin Hebert（班哲明•赫伯特）。
來自西班牙的歐塔吉，週日先在八強戰以四桿之差輕取蘇格蘭選手David Drysdale（大衛•德萊史戴爾），接著贏了前兩回合比桿賽冠軍的同胞Jorge Campillo（喬治•坎皮洛）兩桿，而法國選手赫伯特分別打敗了同胞Mike Lorenzo-Vera（麥克•洛倫佐-維拉）和海斯，晉級最後的冠軍爭霸戰。
歐塔吉和赫伯特雙雙以柏忌開出，不過接下來就看歐塔吉表演了，分別在四、六、七、八洞博蒂，以低於標準桿三桿，兩桿之差獲勝，贏得自去年Saltire Energy Paul Lawrie Match Play（保羅勞瑞比洞賽）後的另一座歐巡賽冠軍。
「真的非常開心，最後和班哲明的九洞打得非常緊張。」現年二十五歲的歐塔吉說道：「我想我們兩人都打得非常好，很滿意自己本週的表現。」
「顯然，對手就在你旁邊，但我試著專注於自己的比賽，畢竟這還是一場比桿賽。」
「我目前的狀況不錯，很期待即將登場的勞力士系列賽和一些大比賽，希望能持續打出好成績。球季還很漫長，我也非常期待萊德盃。」
還在尋求生涯首勝的赫伯特，第二洞博蒂一度取得領先，接下來僅僅在第七洞博蒂，他賽後說道：「決賽有點累了，不過還是學到不少正面的東西。這種賽制很有意思，每一次壓力都很大，因為任何事情都有可能發生。」
這場全新賽制的歐巡賽，總計共有一百四十四個參賽選手，前兩回合進行傳統的三十六洞比桿賽，取六十四位選手晉級一對一淘汰的九洞比桿賽，歐塔吉和赫伯特預賽成績都是低於標準桿五桿的並列第八，接著一路闖進冠軍戰。
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