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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蝦密！9大衰老關卡竟然這年紀就來

生活中心／綜合報導

「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。

▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）

據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。

20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。

再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。

30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。

骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。

牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。

40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。

55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。

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MLB》哈波視力不好隊醫：之前都怎麼打到球

今天華盛頓國民與洛杉磯道奇的比賽中，球迷發現了一個亮點，那就是平常有著狂野球風的打者哈波(Bryce Harper)，竟然在上場打擊時，帶著一副看起來斯斯文文的透明框眼鏡，原來是因為哈波其實有著極差的視力，連國民隊裡的眼科醫師都驚嘆:「你之前都是怎麼打到球的?」

這故事要追朔至2011年時，當時哈波還在小聯盟打拼，有一天走進國民隊的眼科辦公室，他跟醫生說，自己現在好像一隻蝙蝠看東西都不是很清楚，而醫師也幫哈波檢查眼睛，結果出爐後，醫師看著圖表震驚地跟哈波說:「你之前都是怎麼打到球的，你是我看過視力最差的其中一對眼睛。」

Thinkin' about launch angles. pic.twitter.com/IaTKLiLzRE

— Nationals on MASN (@masnNationals) May 19, 2018

在看完醫師後，哈波配了一副隱形眼鏡，當時他在南大西洋聯盟的低階1A為黑格斯敦太陽效力，賽季打擊率僅2成31，但在戴著隱形眼鏡出賽後，哈波的打擊能力突飛猛進，當天他先是擊出兩支安打，隔天的比賽，他則是擊出3支安打，其中包含一發全壘打，戴上隱眼後的20場比賽，哈波的打擊率高達4成80，另外還擊出7支全壘打，10支二壘打以及23分打點，好手感一路延續到季末，球季結束，哈波的漂亮的成績 .395/.473/.702(打擊率/上壘率/長打率)，都是聯盟排名榜首。

戴上隱形眼鏡後的哈波，打擊可以說是如虎添翼，當時他也開玩笑地說，周遭的東西感覺像是看到HD高畫質一樣，而今天的哈波，不知道是什麼原因讓他重拾眼鏡，但就今天哈波雙重賽7個打數一支安打的表現看來，以及本季始終沒起色的低迷成績，戴著眼鏡站上打擊區對哈波來說有沒有影響就還要再觀察了。（推薦閱讀：MLB》大谷BP轟160公尺力量媲美史坦頓）

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